تاریخچه شنا
شواهد نشان میدهد که قدمت شنا به 2600سال و به تمدن مصر بر میگردد انچه از اموزش شنا میدانیم از حروف تصویری(هیروگلیف) مصریان به دست اورده ایم. یونانیان باستان شنا را جزو برنامه نظامی خود قرار داده بودند و مانند درس الفبا از مهمترین موارد درسی برای مردان بوده است.
انواع شنا
شنای قورباغه
از آغاز نخستین دستی که پس از استارت و هر برگشت زده میشود، بدن شناگر باید بر روی سینه قرار گیرد و شانه‌های او با سطح طبیعی و معمولی آب در یک راستا باشند.تمام حرکات بازوان باید هم‌زمان و در یک صفحه افقی انجام شوند و حرکت متناوب (یک در میان) نداشته باشند تمام حرکات پاها باید هم‌زمان و در یک صفحه افقی انجام شوند و حرکت متناوب نداشته باشند.
شنای پروانه
در تمام طول مسابقه شناگر باید همواره بر روی سینه قرار داشته باشد به جز در هنگام برگشت.
شنای کرال پشت
به جز هنگام برگشت، شناگر باید همواره بر پشت قرار داشته باشد. وضعیت طبیعی پشت در شنای پشت می‌تواند شامل یک حرکت چرخشی بدن باشد بشرط اینکه این چرخش نسبت به سطح افقی، ۹۰ درجه یا بیشتر نشود.
مزایای شنا
برای مفاصل بسیار ورزش خوبی است.
عضلات بدن شما را به حرکت در می اورد وباعث پرورش عضلات شما میشود.
اموزش صحیح تنفس را به شما اموزش داده و برای شش ها مفید است.
چربی سوزی اطراف باسن و ران .
باعث فرم گرفتن اندام شما میشود.
استرس را از شما دور میکند.
فشار خون شما را کنترل میکند.
خطرات شنا
غرق شدن ناشی از استنشاق اب شور
قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی
عفونت
نیش جانوران ابزی
شرایط نامناسب جوی
تجهیزات شنا:
لباس شنا
کلاه شنا
عینک شنا
انواع مسابقات:
شنای مدادی
شنای مختلط
شنای استقامت
مشخصات استخر:
استخر محل خصوصی است برای شنا که در اندازه های مختلف ساخته میشود ولی برای مسابقات مشخصات به خصوصی دارد.
طول 50؛ عرض 21 متر
عمق:180 متر
شمار خطوط:8 خط(عرض هر خط5/2)
در استخرهایی که رکوردگیری می‌کنند، دمای آب باید ۲۲ تا ۲۴ درجه سانتی گراد باشد.
آموزش شنا
شنا یک ورزش هوازی بسیار پر جنب و جوش است که با حرکت دست ها و پاها می باشد با حرکت اندام های فوقانی و تحتانی بدن ما از جایی به جای دیگر در حرکت است در اموزش شنای بانوان اصفهان ،شما شنا کردن را برای مواقع ضروری یا لذت بردن یاد خواهید گرفت.
در آموزش شنا اصفهان چه چیزی یاد خواهید گرفت:
ورود به اب
سر خورد در اب
ماندن روی اب
شنای قورباغه
شنای کرال سینه
شنای کرال پشت
شنای پروانه
مواردی که برای شنا باید رعایت کنید:
اگرچه اصول بهداشتی برای همه ضروری است ولی برای بانوان امری ضروری تر است زیرا بانوان در معرض بیماری هایی مانند قارچ و تبخال و hpvهستند.
پس از استخرهایی استفاده کنید که اب انها در بازه زمانی کوتاه عوض میشود و از درصد کلر کمتری برخوردار است آموزش شنا بانوان اصفهان این اطمینان را به شما میدهد که محیطی کاملا بهداشتی را برای شما فراهم کرده است.
تشکر میکنم از همه عزیزانی که این مقاله را مطالعه کردند.